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La nutrición adecuada ayuda a una persona a mantener el rendimiento, evitar diversas enfermedades, mantener un peso normal, aumentar la esperanza de vida. Una dieta saludable debe cambiarse gradualmente para que no sea estresante para el cuerpo. A cualquier edad, no es demasiado tarde para cambiar a una dieta saludable adecuada.

Para que el cuerpo reciba todos los nutrientes necesarios y los absorba por completo, debe seguir las reglas básicas de una dieta saludable y los principios de una nutrición adecuada.